fbpx

ALESE สกินแคร์ ครีมเกาหลี และ ครีมซองขายดี ลดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยเหี่ยวย่น

ปั้นหุ่นสวย เพียงวันละ 5 นาที

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย หลายๆคนก็คงอยากออกกำลังกาย
แต่ด้วยภาระหน้าที่ อาจจะทำให้ไม่ค่อยได้มีเวลา ในการออกกำลังกายได้มากนัก
ออกกำลังกายที่ดีควรออกโดยใช้เวลาต่อเนื่อง 40 นาที เพื่อเผาผลาญไขมัน ลดแคลอรี่
แต่ด้วยเวลาที่มีแค่น้อยนิดวันนี้เราจะพารวบรัดตัดตอน

 



5 นาที ลดกระชับทุกสัดส่วน แบบด่วนจี๋!!
ท่าที่ 1 ซิทอัพ
เบสิค แต่ดีมาก ได้หน้าท้องแน่นๆ พุงเรียบแบนราบ
ต้องซิทอัพเท่านั้นค่ะ แบ่งเป็น 2-3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง
เล่นทุกวันกล้ามเนื้อแพคมาเร็วแน่นอนจ้า
หรือเพื่อนๆ จะซิทอัพแบบนับเป็น 1 นาทีก็ได้นะคะ ไม่ระบุจำนวนแต่ให้ครบนาทีค่ะ

ท่าที่ 2 สควอช ท่านี้เน้นขา ลดต้นขาเรียวกระชับ ใส่กางเกงสวย
และยังได้กล้ามเนื้อสะโพก น่องขา ถ้าใครขาใหญ่ไขมันเยอะ
ท่านี้ลงไวแน่นอนค่ะ ก้นเด้ง ใส่บิกินี่งามๆ

ท่าที่ 3 วิดพื้น (งานหิน) อันนี้ต้องใช้ทักษะนิดนึงค่ะ แรกๆจะวิดยาก
ให้เพื่อนๆ นอนคว่ำใช้ยกแค่ครึ่งตัวก็พอค่ะ ฝึกแรงต้านให้กล้ามเนื้อชิน
ให้เรารู้น้ำหนักในการดันจากพื้นขึ้นมา หลังจากฝึกจนคุ้นชินแล้วก็ค่อยๆวิดพื้น
แบบยกตัวไม่เอาเข่าติดพื้นดูค่ะ 10 ครั้ง แบ่งเป็น 1- 2 เซ็ท

 

 

5 นาที 3 ท่าทำสลับวนไปจนครบ 5 นาที ทำทุกวันเพื่อนๆก็จะได้หุ่นที่กระชับ
แบบด่วนจี๋ กล้ามเนื้อขึ้นไว สุขภาพแข็งแรงอีกด้วยจ้า

 

 

อะลิเซ่ซองส้ม ปัดเป่าผิวหมอง พร้อมรับอั่งเปาฉ่ำๆ ทันที สิทธิพิเศษ มีจำนวนจำกัด

#alese #อะลิเซ่ #ครีมเกาหลี #ครีมซองเกาหลี #ครีมเกาหลีผิวขาว #ครีมหน้าขาว #ครีมหน้าใส
#ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมซอง 7-11

คลิกดูโปรโมชั่นพิเศษ
https://www.alesethailand.com

#alese #อะลิเซ่ #ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมซอง 7-11 #อะลิเซ่ซองส้ม

อะลิเซ่ โปรโมชั่นพิเศษ >> คลิกสั่งซื้อสินค้า

ช่องทางการสั่งซื้อเพิ่มเติม
[email protected]https://bit.ly/SellAlese
Shopee: http://bit.ly/3cxYGBu
Lazada: http://shp.ee/f8stu5j

KONVY,ShopAt24,EVEANDBOY,CJ,Jiffy,PT Max Mart และร้านค้าชั้นนำทั่วไป

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Shopping Cart