ปั้นหุ่นสวย เพียงวันละ 5 นาที

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย หลายๆคนก็คงอยากออกกำลังกาย
แต่ด้วยภาระหน้าที่ อาจจะทำให้ไม่ค่อยได้มีเวลา ในการออกกำลังกายได้มากนัก
ออกกำลังกายที่ดีควรออกโดยใช้เวลาต่อเนื่อง 40 นาที เพื่อเผาผลาญไขมัน ลดแคลอรี่
แต่ด้วยเวลาที่มีแค่น้อยนิดวันนี้เราจะพารวบรัดตัดตอน

5 นาที ลดกระชับทุกสัดส่วน แบบด่วนจี๋!!
ท่าที่ 1 ซิทอัพ เบสิค แต่ดีมาก ได้หน้าท้องแน่นๆ พุงเรียบแบนราบ
ต้องซิทอัพเท่านั้นค่ะ แบ่งเป็น 2-3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง
เล่นทุกวันกล้ามเนื้อแพคมาเร็วแน่นอนจ้า
หรือเพื่อนๆ จะซิทอัพแบบนับเป็น 1 นาทีก็ได้นะคะ ไม่ระบุจำนวนแต่ให้ครบนาทีค่ะ

ท่าที่ 2 สควอช ท่านี้เน้นขา ลดต้นขาเรียวกระชับ ใส่กางเกงสวย
และยังได้กล้ามเนื้อสะโพก น่องขา ถ้าใครขาใหญ่ไขมันเยอะ
ท่านี้ลงไวแน่นอนค่ะ ก้นเด้ง ใส่บิกินี่งามๆ

ท่าที่ 3 วิดพื้น (งานหิน) อันนี้ต้องใช้ทักษะนิดนึงค่ะ แรกๆจะวิดยาก
ให้เพื่อนๆ นอนคว่ำใช้ยกแค่ครึ่งตัวก็พอค่ะ ฝึกแรงต้านให้กล้ามเนื้อชิน
ให้เรารู้น้ำหนักในการดันจากพื้นขึ้นมา หลังจากฝึกจนคุ้นชินแล้วก็ค่อยๆวิดพื้น
แบบยกตัวไม่เอาเข่าติดพื้นดูค่ะ 10 ครั้ง แบ่งเป็น 1- 2 เซ็ท