ท้องผูก ไม่ขับถ่าย ถ่ายยากทำให้หน้ามีสิว เรื่องสิวมีความเกี่ยวพันกับลำไส้
ขับถ่ายไม่ปกติ ส่งผลให้หน้าเกิดสิวอุดตัน สิวหัวหนองได้
ส่วนนึงสิวอักเสบอาจจะเกิดมาจากการติดเชื้อในรูขุมขนจนเกิดเป็นหนองเล็กๆ
แต่ใครจะรู้ว่าระบบทางเดินอาหาร ก็เป็นอีกสาเหตุของเจ้าสิวเช่นกัน
วิธีแก้สิวอุดตันจากภายใน
ให้เราเริ่มนอนให้ตรงเวลา จนเป็นนิสัย เข้านนอนก่อน 3 ทุ่ม ตื่นนอน 7-8 โมง
หลังตื่นนอน ให้ดื่มน้ำ 1-2 แก้วเพื่อขับสารที่ตกค้างในร่างกาย
ออกกำลังกาย 20 – 30 นาที หลังจากออกกำลังกาย
ให้กินกล้วยหอม 1 – 2 ลูกเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย
หากถ่ายไม่ออกให้รับประทานส้มอีก 1 ผล
ส่วนเพื่อนๆที่ธาตุหนักถ่ายยาก แนะะนำให้ดื่มน้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้ว
เพื่อกระตุ้นให้เกิดการขับถ่าย
การขับถ่ายทุกเช้าส่งผลดีต่อร่างอย่างไร ?
ควรขับถ่าย 3 ครั้งต่อวัน ไปจนถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และน้อยกว่า 40%
พบว่ามีคนที่ขับถ่ายวันละ 1 ครั้ง เท่านั้น
แต่ถ้าหากเราถ่ายน้อยกว่า 3 / 1 สัปดาห์
อาจก่อให้เกิดอันตรายตามมาได้ เช่น โรคริดสีดวงทวาร
หรือรูทวารเป็นแผลจากอุจจาระขนาดใหญ่ได้
วิธีทำให้ถ่ายง่ายขึ้น ให้เพื่อนๆ เน้นอาหารที่กากใย ผักผลไม้หนักๆ
รับประทานอาหารที่ย่อยยากเช่น เนื้อวัว เนื้อสัตว์ให้น้อยลง
และดื่มน้ำตามให้มากๆจ้า หรือหากถ่ายยากจริงๆ ให้ดื่มเป็นพวกนมเปรี้ยว
น้ำผลไม้ 100% ช่วยอีกทางค่า
อย่างน้อยๆ ควรขับถ่ายวันละ 1-2 ครั้ง ผลลัพธ์ผิวสวยใส
ต้องมาจากภายในนะคะเพื่อนๆ