กินคีโต สูตรลดน้ำหนัก เหมาะอย่างมากสำหรับ คนอ้วน เพิ่มการสลายไขมัน

กินคีโต สูตรลดน้ำหนัก สุดฮิต!!

เทรนด์มาแรง!! มิติใหม่ของการลดน้ำหนัก อาหารคีโต คืออะไร
Ketogenic diet การกินประเภทคาร์โบไฮเดรต แบบจำกัดจำนวน
ไม่เกิน 50 กรัม/วัน จะช่วยลดพุง กินคีโต สูตรลดน้ำหนัก ได้ด้วย และยงเป็นการเลือกกินอาหาร
ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะ อาหารคีโตมีอะไรบ้าง

การกินอาหารคีโต มี 4 ประเภท ได้แก่
Standard ketogenic diet (SKD): เป็นการกินคีโตที่มีไขมันสูงมาก
สัดส่วนที่ใช้คือ ไขมัน 70% : โปรตีน 20% : คาร์โบไฮเดรต 10%

High protein ketogenic diet: กินไขมันสูง โปรตีนในสัดส่วนปานกลาง
และคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด ไขมัน 60% : โปรตีน 35% : คาร์โบไฮเดรต 5%

Cyclical ketogenic diet (CKD): กินอาหารคีโต 5 วัน
แล้วตามด้วยกินตามปกติที่มีคาร์โบไฮเดรต 2 วัน

Targeted ketogenic diet (TKD):กินคาร์โบไฮเดรตได้เฉพาะ
หลังออกกำลังกายเท่านั้น เวลาอื่นๆ กินอาหารคีโตปกติ

โดยส่วนใหญ่อาหารคีโต จะใช้กับนักกีฬาและนักเพาะกาย
เป็นการกำหนดการกินที่ค่อนข้างซับซ้อนสำหรับคนทั่วไป
แต่ถ้าเกิดทำตามจะได้ผลตามที่ค่อนข้างเห็นผลดี
เพราะการกินคีโตเป็นการเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่พอดีเท่านั้น

การกินคีโตเหมาะอย่างมาก สำหรับ คนอ้วน คนที่ต้องการลดน้ำหนัก
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ผู้ป่วยโรคต่างๆ การกินคีโตยังช่วยให้เพิ่มการสลายไขมัน
และดึงไขมันสะสมของร่างกายกลับมาใช้ ช่วยลดความดันโลหิต
ช่วยเรื่องระดับอินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย