คอลลาเจน และกลูต้า จากผัก ผลไม้ 5 ชนิด

สาวๆ คนไหนอยากมีผิวเด้ง ไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารเสริมเท่านั้น
เพราะในผักบางชนิดก็มีกลูต้าและ คอลลาเจน อยู่ในนั้นเช่นกัน
ผักและผลไม้ ที่มีคอลลาเจนและกลูต้า มีอะไรบ้าง

1.ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนอยู่ 3 ชนิด คือ ไกลซีน ซิสเตอีน และกลูตามิก
ซึ่งกรดเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตกลูต้าได้มากขึ้น อีกทั้งยังมีไอโซฟลาโวน
ที่ช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวของสาวๆ สวยเด้งมากขึ้น

2.แตงกวา
นแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน
นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่นๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย
และลดปัญหาสิวอุดตัน

3.ผักโขม
มีกลูต้าไธโอนสูง อีกทั้งยังมีกรดอัลฟาไลโปอิคซึ่งเป็นตัวช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอน
มีลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิวของคนเราได้ดี

4.แครอท
มีวิตามินเอ กระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจน ปรับสมดุลของอีลาสติน
แครอทยังมีสารฟอลคารินอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

5.กะหล่ำปลี
มีสารที่เรียกว่า ลูติน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน
อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม
ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก

คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวพรรณ
ทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้น
คอลลาเจนยังมีอยู่ในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นผม และฟัน อีกด้วย